지긋지긋한 숙취 이젠 알고 마시자

안녕하세요 여러분, 도란도란입니다.

술을 마신 다음날, 머리가 아프고 속이 메스꺼운 숙취는 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 것입니다. 숙취를 없애기 위해 다양한 방법들이 시도되고 있는데요.

오늘은 숙취의 원인과 증상, 해소 방법, 예방 방법 등을 알아보고, 숙취를 이겨낼 수 있는 방법에 대해 함께 이야기해 보겠습니다.

그럼, 시작해 볼까요?

 

숙취의 원인

 

술을 마시면 알코올이 위에서 분해되어 아세트알데하이드라는 독성 물질로 변합니다. 아세트알데하이드는 혈액을 통해 뇌로 이동하여 두통, 메스꺼움, 구토, 피로감 등의 증상을 유발합니다. 또한, 탈수증, 저혈당, 전해질 불균형 등도 숙취의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

숙취해소 방법

 

충분한 휴식

숙취는 피로와 관련이 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 숙취가 심할 경우, 1~2일 정도는 일이나 학교를 쉬고, 집에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

수분 보충

술을 마시면 탈수증이 발생할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 이온음료, 스포츠음료 등을 마셔서 수분을 보충하세요.

 

탄수화물 섭취

알코올은 혈당을 낮출 수 있으므로, 탄수화물을 섭취하여 혈당을 올리는 것이 좋습니다. 빵, 과일, 우유, 과자 등을 먹으면 도움이 됩니다.

 

비타민 섭취

비타민 B1, C, E 등이 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 비타민이 풍부한 음식을 먹거나, 비타민제 등을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

숙취해소제 복용

숙취해소제는 아세트알데하이드의 분해를 촉진하거나, 탈수증을 예방하는 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 숙취가 심할 경우, 숙취해소제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

숙취 예방 방법

 

술을 천천히 마신다

한 번에 많은 양의 술을 마시면 숙취가 더 심해질 수 있습니다. 술을 마실 때는 천천히 마시고, 물을 자주 마셔서 탈수증을 예방하세요.

 

음식을 함께 먹는다

술을 마실 때 음식을 함께 먹으면 혈중 알코올 농도의 상승을 늦추어 숙취를 예방할 수 있습니다.

 

숙취해소제를 미리 복용한다

술을 마시기 전에 숙취해소제를 복용하면 숙취를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

숙취해소에 도움이 되는 음식

숙취가 심할 때 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

• 탄수화물이 풍부한 음식: 빵, 과일, 우유, 밥, 죽, 국수 등

술을 마시면 혈당이 떨어지므로, 탄수화물을 섭취하여 혈당을 올려주고, 에너지를 공급하여 숙취 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 탄수화물은 간에서 알코올을 분해하는 데 필요한 에너지원입니다. 따라서 탄수화물을 섭취하면 숙취해소에도 도움이 될 수 있습니다.

 

빵: 모닝빵, 식빵, 바게트, 크루아상 등

과일: 사과, 오렌지, 토마토, 바나나, 딸기, 키위 등

우유: 우유, 두유, 요거트, 치즈 등

밥: 흰밥, 현미밥, 잡곡밥 등

죽: 쌀죽, 보리죽, 죽순죽, 야채죽 등

국수: 우동, 소면, 칼국수, 라면 등

 

 

• 비타민이 풍부한 음식

비타민 B1, C, E 등이 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 고구마, 감자, 당근, 과일 등이 좋습니다.

비타민은 숙취해소에도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B1은 신진대사를 촉진하고, 비타민 C는 숙취를 유발하는 아세트알데하이드의 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

과일: 딸기, 오렌지, 키위, 토마토, 브로콜리, 케일 등

채소: 콩나물, 고구마, 감자, 당근, 시금치, 브로콜리 등

육류: 닭고기, 생선, 달걀, 유제품 등

유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등

 

 

• 아스파라긴산이 풍부한 음식

콩나물, 미나리, 브로콜리 등이 아스파라긴산이 풍부한 음식으로, 아세트알데하이드의 분해를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

콩나물: 콩나물은 아스파라긴산이 풍부한 대표적인 음식입니다. 콩나물국, 콩나물무침, 콩나물덮밥 등이 있습니다.

미나리: 미나리 역시 아스파라긴산이 풍부한 음식입니다. 미나리국, 미나리무침, 미나리볶음 등이 있습니다.

브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C와 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로콜리볶음, 브로콜리국, 브로콜리샐러드 등이 있습니다.

달걀: 달걀에는 아스파라긴산과 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있습니다. 달걀프라이, 삶은 달걀, 계란찜 등이 있습니다.

견과류: 견과류에는 아스파라긴산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 아몬드, 땅콩, 호두 등이 있습니다.

 

 

숙취는 우리 몸이 알코올을 분해하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이지만, 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 숙취를 예방하고, 증상을 완화하기 위해서는 적당한 음주량과 건강한 음주습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

저도 이번에 숙취로 고생을 많이 했어요. 병원에서 링거 맞고 몇일을 앓았네요 ㅠㅠ 다들 건강한 음주 생활 습관을 지키면서 음주를 하는건 어떨까요?