도란도란

짧은 지식) 아보카도

안녕하세요, 여러분 도란도란입니다. 아보카도가 들어간 샌드위치를 밖에서 자주 사 먹다가 이번에 집에 좀 오래 있게 돼서 직접 아보카도 샌드위치를 만들어 먹었어요. 아보카도를 즐겨 먹고 있지만, 아보카도가 건강에 미치는 영향과 효능에 대해서는 잘 알지 못했습니다. 이번 글에서는 아보카도가 건강에 미치는 영향, 효능과 함께, 아보카도를 활용해서 먹을 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 아보카도의 주요 영양 정보와 성분 아보카도 200g 기준 영양 정보 열량: 322kcal 지방: 30g 단백질: 4g 탄수화물: 9g 식이섬유: 14g 비타민 C: 12mg 비타민 E: 20mg 비타민K: 100 mcg 엽산: 58 mcg 마그네슘: 37mg 칼륨: 975mg 아보카도 주요 영양 성분 단일불포화 지방산: 혈중..

코로나19, 경험담과 원인과증상, 관리팁, 예방법

안녕하세요, 여러분 도란도란입니다. 이번에 감기인 줄 알았더니 알고 보니 코로나여서 그 후의 경험담 및 원인과 증상, 관리팁, 예방법을 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다. 코로나19에 걸린 경험담 이번에 몸살감기가 심하게 온듯해서 집에 상비약을 먹고 하루 자고 일어났더니 갑자기 엄청난 두통과 몸을 움직이기 힘들 정도에 몸살이 있고 코도 심하게 막히고 기침을 많이 했는데, 기침을 할 때마다 몸 전체가 떨리듯 아프고 두통이 찌릿하게 오면서 두꺼운 이불을 덮었는데 식은땀이 나면서 분명 더운데도 추운 느낌? 땀이 나면서 더운데 몸은 떨면서 가습기를 작동했는데도 무척 건조하더라고요. 그래서 혹시나 하는 마음으로 '항원 자가 검사' 키트를 6시간 기준으로 2회를 한 결과 2번 다 양성이 나와서 병원을 가서 처방전을 ..

짧은 지식) 아몬드, 영양과 효능

안녕하세요, 여러분 도란도란입니다. 요새 견과류에 대한 글들을 많이 봤는데 그중 아몬드가 자꾸 눈에 띄더라고요 그래서 이번엔 아몬드를 주제로 영양, 효능, 섭취방법, 아몬드를 활용한 요리를 좀 알아보고 글을 작성해 보려 합니다~! 아몬드 열매 아몬드는 껍질을 벗긴 아몬드 열매를 말합니다. 아몬드의 원산지는 정확히 알 수 없지만, 인도 북부에서 서쪽으로 시리아, 이스라엘, 터키 등의 지역으로 퍼졌다고 추정됩니다. 고대 지중해 해안을 따라 북아프리카와 남유럽으로 전파되었으며, 근대에 이르러 세계 전역으로 재배되었습니다. 우리나라의 아몬드는 거의 미국에서 왔다고 할 정도로 미국이 제일 많이 생산을 많이 하고 있습니다. 아몬드 열매껍질 부분은 농업적으로 활용이 많이 돼 가축들 침구류, 연료, 퇴비등으로 재활용이..

짧은 지식) 누에고치

안녕하세요, 여러분 도란도란 입니다! 누에고치 많이 들어 보셨죠? 오늘 집에서 독서를 하던도중 누에고치는 들어봤고 역사를 배우면서 들어 봤던거 같은데 자세히는 모르는거 같아서 집에서 알아보니 재미있어서 공유하고자 글을씁니다. 누에고치는 무엇일까? 누에고치는 쉽게말해 누에나방의 애벌레가 뽕나무 잎을 먹고 자라다가 번데기가 되기 위해 짓는 고치를 말합니다. 누에나방은 알에서 애벌레로 부화하여 뽕나무 잎을 먹고 자랍니다. 애벌레는 25일 동안 4번의 허물을 벗고, 8cm 정도의 크기로 자랍니다. 다 자란 애벌레는 뽕나무 잎을 먹지 않고 입에서 실을 토해내어 고치를 짓습니다. 그 고치가 "누에고치!" 인거죠. 고치 안에서 애벌레는 번데기로 변태하여 약 2주 동안 머뭅니다. 번데기에서 성충으로 태어난 누에나방은 ..

식사 후 너무 졸리는 현상 식곤증 어떻게 예방하고 완화할까?

안녕하세요, 도란도란입니다. 오늘은 이 글을 쓰는 중에도 오고 있는 식곤증에 대해 알아보겠습니다. "식곤증"은 쉽게 말해 식사 후 졸음을 느끼는 현상을 말합니다. 이 식곤증이 심해지면 일상생활에 큰 지장을 주기도 하고, 식사 후 바로 눕는 습관은 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 더보기 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 손상시켜 발생하는 질환입니다. 식사 후 바로 눕는 습관은 위와 식도의 경계인 식도 괄약근을 약화시켜 위산이 역류하기 쉽도록 만들 수 있습니다. 식곤증은 왜 오는지 증상이 어떻게 오고 예방방법은 어떤 방법이 있는지 알아봅시다~~ 식곤증의 원인 식곤증의 주된 원인은 뇌로 가는 혈액의 양이 줄어들기 때문입니다. 식사 후 혈당이 급격히 상승하면서 뇌로 가는 혈액의 양이 줄어..

<창작>둥근 보름달

" 미루나무 가지 끝에 달이 걸렸네 열사흘 동안 기다려 왔던 둥근 달이네 고향의 인정이 밤하늘에 밝게 빛나네 할머니의 따뜻한 밥상이 마음을 채우네 떨어진 불린 낙엽보다 추억을 붉히네 오순도순 모인 가족들은 이야기꽃을 피우네 보름달은 추석의 밤을 더욱 빛내주네 " 도란도란 안녕하세요 도란도란입니다. 추석에는 가족과 함께 따뜻하고 행복한 시간을 보내시길 바랍니다. 추석은 고향에 돌아가 가족과 함께 명절 음식을 먹고, 고향의 풍경을 즐기며 보내는 날입니다. 추석을 맞아 고향에 돌아가 가족과 함께 즐거운 시간을 보내시길 바랍니다. 추석의 보름달처럼 여러분의 마음에도 행복이 가득하길 바랍니다. 추석 잘 보내세요!

한국의 대표적인 민속놀이, 강강술래

안녕하세요 여러분 도란도란입니다. 강강술래는 한국의 대표적인 민속놀이 중 하나입니다. 강강술래는 중요무형문화재 제8호로 지정되어 있으며, 전라남도 해남과 진도 지역에서 전승되고, 주로 전라남도 해남과 진도 지역에서 추석이나 정월 대보름날에 행해집니다. 2009년 9월에는 유네스코 인류구전 및 무형유산 걸작으로 등재되었습니다. 또한, 다양한 공연과 행사를 통해 강강술래의 보존과 계승을 위한 노력이 이루어지고 있습니다. 강강술래의 유래 강강술래의 유래는 정확히 알려지지 않았지만, 다음과 같은 설들이 전해지고 있습니다. 민간어원설 : 정유재란의 명량해전 때 이순신 장군이 왜군을 속이기 위해 부녀자들을 모아 남자 차림을 하고 옥매산을 돌게 했다는 설입니다. 원시사회 풍습설 : 원시사회부터 1년 중 가장 달이 밝..