일상
대마종자유, 슈퍼푸드!
오얌
2023. 9. 25. 21:55
728x90
반응형
SMALL
안녕하세요 여러분 도란도란 입니다!
대마종자유라는 식품보조제에 대해 알고 있으신가요?
대마종자유는 대마초 식물의 씨앗에서 추출한 기름입니다. 대마초라고 하면 마약이나 환각제로 연상되지만, 대마종자유는 환각 작용을 일으키는 성분인 THC(테트라하이드로카나비놀)이 거의 들어 있지 않습니다. 대신에 건강에 좋은 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미국 타임지에서 선정한 6가지 슈퍼푸드 씨앗 중 하나로도 소개된 바 있습니다.
대마종자유의 좋은점, 주요 영양소, 섭취방법, 오메가-3와 다른점은 어떻게 될까요?
건강상 이점
- 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방합니다.
- 염증을 완화하고, 통증을 줄입니다.
- 인지력을 향상시키고, 피부 건강을 증진시킵니다.
주요 영양소
- 불포화 지방산: 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 비율이 건강에 이상적인 3:1로 알려져 있습니다.
- 단백질: 필수 아미노산 9가지를 모두 포함하고 있습니다.
- 섬유질: 장 건강과 변비 예방에 도움이 됩니다.
- 미네랄: 마그네슘, 인, 칼륨, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 비타민: 비타민A와 비타민E 그리고 비타민B군에 속하는 티아민, 니아신, 리보플라빈, 엽산 등이 들어 있습니다.
섭취 방법
- 하루에 15~30ml 정도를 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 샐러드나 요거트 등에 넣어서 섞어 먹어도 좋습니다.
- 캡슐 형태의 제품도 있습니다.
단, 대마종자유는 열에 약하므로, 요리에 사용하거나 가열하지 않는 것이 좋습니다.
대마종자유와 오메가-3의 차이점
- 대마종자유에는 ALA(알파리놀렌산)라는 오메가-3 지방산이 들어 있지만, 오메가-3의 다른 두 가지 주요 종류인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 들어 있지 않습니다. EPA와 DHA는 심혈관 건강과 뇌 건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다.
대마종자유의 섭취 권장량은 정확히 정해진 것은 없습니다. 하지만 일반적으로 하루에 15~30ml 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다. 체중이나 건강 상태에 따라 조절할 수 있습니다.
또한, 알레르기 반응이나 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상담하고 사용하는 것이 안전합니다.
섭취 시 주의 사항
- 알레르기 반응이나 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상담하고 사용하는 것이 안전합니다.
- 대마종자유는 열에 약하므로, 요리에 사용하거나 가열하지 않는 것이 좋습니다.
- 대마종자유는 혈압을 낮출 수 있으므로, 혈압약을 복용 중이라면 의사와 상담하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
- 대마종자유는 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 수술을 앞두고 있다면 의사와 상담하여 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
- 대마종자유는 태아에게 해로울 수 있으므로, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
대마종자유는 건강에 좋은 영양소들이 풍부하게 들어 있는 슈퍼푸드입니다.
하지만, 알레르기 반응이나 부작용이 있을 수 있으므로, 섭취 시 주의해야 합니다.
건강한 식습관과 함께 대마종자유를 적절하게 섭취하여 건강한 몸과 마음을 유지해보는건 어떨까요??
728x90
반응형
LIST